골다공증 수치와 검사비용 치료 방법, 골다공증에 좋은 음식, 골다공증의 원인과 증상

골다공증이란 뼈의 양과 강도가 줄어들어 골절의 위험을 높이는 질환입니다. 골다공증은 노화, 폐경, 칼슘과 비타민 D의 결핍, 흡연, 음주, 운동 부족 등 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 골다공증 수치와 검사비용 치료 방법, 골다공증에 좋은 음식, 골다공증의 원인과 증상 등 골다공증에 대한 다양한 정보를 알려드리겠습니다.

골다공증에 대한 모든 것

골다공증의 원인

안녕하세요. 오늘은 골다공증이란 무엇인지, 어떤 원인이 있는지, 그리고 어떻게 예방하고 치료할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 골다공증은 뼈의 양과 질이 감소하여 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 골다공증은 노화와 관련된 자연적인 현상이기도 하지만, 여러 가지 요인에 의해 발생하거나 악화될 수 있습니다. 골다공증은 증상이 없거나 미미하여 인식하기 어렵기 때문에 '침묵의 질환'이라고도 불립니다. 그러나 골다공증은 골절의 위험을 증가시키고, 골절로 인한 통증과 장애, 심지어 사망률을 높일 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

골다공증의 원인은 다음과 같습니다.

1. 노화
노화는 골다공증의 가장 흔한 원인입니다. 우리 몸의 뼈는 성장기에는 생성과 성장이 우세하고, 성숙기에는 균형을 이루며, 노화기에는 흡수가 우세하게 됩니다. 즉, 노화가 진행될수록 뼈의 양이 점차 줄어들게 됩니다. 특히 여성의 경우 폐경으로 인해 에스트로겐이라는 여성 호르몬이 급격히 감소하면서 골량의 소실이 가장 빠르게 일어납니다. 에스트로겐은 뼈를 보호하는 역할을 하기 때문에, 에스트로겐이 부족하면 뼈가 쉽게 흡수되고 파괴됩니다.

2. 칼슘과 비타민 D 부족
칼슘과 비타민 D는 뼈를 구성하는 주요 성분입니다. 칼슘은 뼈를 단단하게 만들어주고, 비타민 D는 칼슘의 흡수와 이용을 돕습니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하지 않으면, 체내에서 필요한 만큼의 칼슘을 공급할 수 없게 되어 뼈에서 칼슘을 빼앗아 갑니다. 이렇게 되면 뼈가 약해지고 골다공증이 발생할 수 있습니다. 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 방법은 음식을 통한 섭취와 보충제를 통한 섭취가 있습니다. 음식을 통한 섭취는 우유, 치즈, 요구르트, 콩제품, 생선 등 칼슘이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 비타민 D를 섭취하는 방법은 일광욕을 하는 것과 비타민 D가 포함된 식품이나 보충제를 섭취하는 것입니다.

3. 운동 부족
운동은 뼈를 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 운동을 하면 뼈에 자극이 주어지고, 이 자극이 뼈의 형성을 촉진합니다. 반대로 운동을 하지 않으면 뼈에 자극이 부족하고, 뼈의 형성이 감소하게 됩니다. 운동 부족은 골다공증의 위험 요인 중 하나입니다. 운동을 통해 골다공증을 예방하고 치료하는 방법은 체중 부하 운동을 하는 것입니다. 체중 부하 운동이란 자신의 체중을 지탱하거나 저항하는 운동으로, 걷기, 달리기, 계단 오르기, 역기 운동 등이 있습니다. 이러한 운동은 뼈에 압력을 가해 뼈를 강화시킵니다.

4. 약물
약물은 골다공증의 원인이 될 수도 있습니다. 특히 스테로이드 계통의 약물은 골다공증을 유발하는 가장 흔한 약물입니다. 스테로이드 계통의 약물은 류마티스 관절염, 천식, 만성 폐쇄성 폐질환 등의 질환을 치료하기 위해 사용되는 약물로, 장기간 복용하면 골량의 감소와 골절의 위험을 증가시킵니다. 스테로이드 계통의 약물 외에도 항경련제, 과량의 갑상선 호르몬, 항암제 등도 골다공증을 일으킬 수 있습니다. 이러한 약물을 복용하는 경우에는 의사와 상담하여 골다공증 예방과 치료를 위한 조치를 취해야 합니다.

5. 기타
골다공증의 원인으로는 기타에도 여러 가지가 있습니다. 예를 들어, 흡연은 뼈의 건강에 해롭습니다. 흡연은 뼈의 형성을 억제하고, 뼈의 파괴를 증가시킵니다. 또한 흡연은 여성 호르몬의 분비를 감소시켜 폐경을 조기에 유발할 수 있습니다. 과음도 골다공증의 원인이 될 수 있습니다. 과음은 칼슘의 흡수를 방해하고, 비타민 D의 활성화를 저해합니다. 또한 과음은 간 기능에 영향을 주어 칼슘 대사에 필요한 호르몬들의 분비를 감소시킵니다.

골다공증은 증상이 없거나 미미하여 인식하기 어렵지만, 심각한 합병증을 초래할 수 있는 질환입니다. 따라서 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 위에서 언급한 원인들을 최대한 피하고, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하며, 규칙적인 운동과 검진을 하는 것이 중요합니다.

 

골다공증의 수치

골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환입니다. 골다공증의 진단은 골밀도 검사를 통해 이루어집니다. 골밀도 검사는 뼈의 강도를 측정하는 검사로, DEXA(Dual-energy X-ray absorptiometry) 검사가 가장 일반적으로 사용됩니다.

골밀도 검사 결과는 T-score와 Z-score로 표시됩니다. T-score는 정상인 평균 골밀도와 비교한 값으로, -2.5 이하인 경우 골다공증으로 진단됩니다. Z-score는 같은 연령대의 평균 골밀도와 비교한 값으로, -2.5 이하인 경우 골다공증이 의심됩니다.

T-score 기준

T-score	상태
-2.5 이하	골다공증
-2.5 ~ -1	골감소증
-1 이상	정상

골다공증의 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 여성: 폐경 후
• 가족력
• 키가 작음
• 흰색인종
• 흡연
• 음주
• 운동 부족
• 영양 부족

골다공증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.

• 균형 잡힌 식사: 칼슘, 비타민 D, 단백질을 충분히 섭취하세요.
• 규칙적인 운동: 뼈에 자극을 주는 운동을 하세요.
• 금연: 담배는 골밀도를 감소시킵니다.
• 적당한 음주: 과음은 골밀도를 감소시킵니다.

골다공증이 진단된 경우, 약물 치료, 운동, 식이요법 등을 통해 치료합니다.

 

골다공증의 검사비용

골다공증의 검사비용

골다공증의 검사비용은 검사 방법에 따라 다릅니다. 일반적으로 골밀도 검사의 비용이 가장 높으며, 혈액 검사는 상대적으로 저렴합니다.

• 골밀도 검사의 비용은 검사를 하는 병원이나 검사 장비에 따라 다르지만, 일반적으로 10만원에서 30만원 정도입니다.
  
  
• 혈액 검사의 비용은 검사를 하는 병원에 따라 다르지만, 일반적으로 5만원에서 10만원 정도입니다.

골다공증의 검사방법

골다공증의 검사 방법은 크게 골밀도 검사와 혈액 검사로 나눌 수 있습니다.

• 골밀도 검사는 뼈의 강도를 측정하는 검사로, 골다공증을 진단하는 가장 정확한 방법입니다. 검사는 보통 엉덩이뼈와 손목뼈에서 이루어집니다.
• 혈액 검사는 뼈 건강에 영향을 미치는 여러 가지 물질의 수치를 측정하는 검사로, 골다공증의 위험을 평가하는 데 사용됩니다. 검사를 통해 뼈에서 칼슘이 빠져나가는 속도, 뼈를 만드는 세포의 활동, 뼈를 파괴하는 세포의 활동 등을 확인할 수 있습니다.

골다공증의 위험이 있는 경우, 의사의 진료를 통해 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

 

골다공증 치료방법

골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환입니다. 골다공증의 치료는 뼈의 소실 속도를 늦추고 골절을 예방하는 것을 목표로 합니다.

골다공증 치료에는 약물 치료, 운동, 식이요법 등이 있습니다.

약물 치료

골다공증 치료에 사용되는 약물은 크게 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

• 비스포스포네이트(Bisphosphonates): 뼈의 흡수를 억제하여 골밀도를 증가시키는 약물입니다.
• RANKL 억제제(RANKL inhibitors): 뼈의 파괴를 촉진하는 RANKL의 작용을 억제하여 골밀도를 증가시키는 약물입니다.
• SERM(Selective Estrogen Receptor Modulators): 에스트로겐과 유사한 작용을 하여 뼈의 재흡수를 억제하고 골밀도를 증가시키는 약물입니다.
• 테스토스테론(Testosterone): 남성호르몬으로, 뼈의 형성을 촉진하여 골밀도를 증가시키는 약물입니다.

약물 치료는 골다공증의 정도, 위험 요인, 환자의 상태 등에 따라 결정됩니다.

운동

규칙적인 운동은 뼈의 형성을 촉진하고 골밀도를 증가시키는 데 도움이 됩니다. 특히, 뼈에 자극을 주는 운동이 효과적입니다.

골다공증에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

• 걷기
• 조깅
• 등산
• 수영
• 요가
• 필라테스

식이요법

칼슘, 비타민 D, 단백질은 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 따라서, 골다공증 환자는 균형 잡힌 식사를 통해 이러한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

골다공증에 좋은 음식은 다음과 같습니다.

• 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 치즈, 요구르트, 멸치, 뱅어포, 건새우, 견과류, 씨앗류, 녹색 채소
• 비타민 D가 풍부한 음식: 생선, 달걀, 버섯, 햇빛
• 단백질이 풍부한 음식: 육류, 생선, 계란, 콩류, 두부

골다공증은 예방이 가장 중요합니다. 골다공증을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법이 도움이 됩니다.

• 균형 잡힌 식사
• 규칙적인 운동
• 금연
• 적당한 음주

골다공증이 이미 진단된 경우에도 위의 방법을 통해 골다공증의 진행을 늦추고 골절의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

골다공증에 좋은 음식

골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환입니다. 골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 칼슘, 비타민 D, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

칼슘이 풍부한 음식

• 우유, 치즈, 요구르트 등 유제품
• 멸치, 뱅어포, 건새우 등 뼈째 먹는 생선
• 견과류, 씨앗류
• 녹색 채소

비타민 D가 풍부한 음식

• 생선, 달걀, 버섯
• 햇빛

단백질이 풍부한 음식

• 육류, 생선, 계란, 콩류, 두부

골다공증에 좋은 음식

• 우유와 요거트: 우유와 요거트는 칼슘과 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 특히, 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.
• 멸치와 뱅어포: 멸치와 뱅어포는 뼈째 먹는 생선으로, 칼슘이 풍부합니다.
• 시금치: 시금치는 칼슘과 비타민 K의 좋은 공급원입니다. 비타민 K는 뼈 형성에 중요한 역할을 합니다.
• 견과류와 씨앗류: 견과류와 씨앗류는 칼슘과 단백질의 좋은 공급원입니다.

골다공증을 예방하고 치료하기 위해서는 균형 잡힌 식사를 통해 칼슘, 비타민 D, 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 뼈에 자극을 주는 것도 도움이 됩니다.