추간판탈출증 원인, 증상, 수술, 허리디스크에 좋은 운동 총정리

척추뼈 사이사이에 숨겨진 젤리 같은 물질, 바로 추간판입니다. 이 작은 요원은 척추를 유연하게 움직이고 충격을 흡수하며 척추 건강을 지키는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 나이, 생활습관, 부상 등의 영향으로 추간판이 탈출할 수 있습니다. 오늘은 추간판탈출증 원인, 증상, 수술, 허리디스크에 좋은 운동 총정리에 대해 알려드리겠습니다.

추간판 탈출증이란?

추간판 탈출증, 허리와 다리에 괴로운 통증을 유발하는 질환

추간판 탈출증은 허리뼈 사이의 디스크가 탈출하여 신경을 압박하는 질환입니다. 허리 통증과 다리 저림, 감각 저하 등의 증상을 유발하며, 만성적인 통증과 불편함을 초래할 수 있습니다. 다양한 연령대에서 발생하지만, 특히 30-50대 남성에게 흔하게 나타납니다. 잘못된 자세 유지, 과도한 운동, 비만 등이 발병 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.

추간판 탈출증은 증상의 심각도에 따라 치료 방법이 달라집니다. 초기에는 약물 치료, 물리 치료, 통증 완화 치료 등이 시도되며, 심한 경우에는 수술 치료가 필요할 수도 있습니다. 추간판 탈출증 예방을 위해서는 올바른 자세 유지, 규칙적인 운동, 체중 관리 등이 중요합니다. 또한, 무거운 물건을 들 때는 무릎을  flexion 하고 허리를 곧게 유지하는 등 허리에 무리가 가지 않도록 주의해야 합니다.

추간판 탈출증의 원인과 증상

1. 추간판 탈출증의 원인

추간판 탈출증은 척추뼈 사이에 위치한 추간판이 탈출하여 발생하는 질환입니다. 추간판은 젤리 같은 물질과 섬유질 고리로 구성되어 있으며, 척추를 유연하게 움직이고 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 하지만, 다음과 같은 원인으로 인해 추간판이 탈출할 수 있습니다.

• 나이: 나이가 들수록 추간판의 섬유질 고리가 약해지고 탈출 가능성이 높아집니다.
• 생활습관: 앉아 있는 생활, 무거운 물건 들기, неправильная 자세 등은 추간판에 부담을 줄 수 있습니다.
• 부상: 사고나 스포츠 활동으로 인한 척추 손상은 추간판 탈출을 유발할 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족 중에 추간판 탈출증 환자가 있는 경우 발병 가능성이 높아질 수 있습니다.
• 기타: 비만, 흡연, 당뇨병 등의 질환도 추간판 탈출증 발병 위험을 높일 수 있습니다.

2. 추간판 탈출증의 증상

추간판 탈출증의 증상은 탈출 위치와 신경 압박 정도에 따라 다릅니다. 일반적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 허리 통증: 허리에 갑작스럽고 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
• 다리 통증: 탈출한 추간판이 다리 신경을 압박하면 다리에 저림, 감각 이상, 통증 등이 나타날 수 있습니다.
• 근력 약화: 다리 근육이 약해지거나 움직임에 제약이 생길 수 있습니다.
• 감각 이상: 다리에 저림, 따끔거림, 감각 상실 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 방광 장애: 심한 경우 소변이나 대변을 가리기 어려워질 수 있습니다.

추간판 탈출증의 증상이 나타난다면 정확한 진단을 위해 전문의와 상담을 받는 것이 중요합니다.

 

추간판 탈출증 치료 방법

추간판 탈출증은 추간판이 탈출하여 신경을 압박하여 발생하는 질환입니다. 통증, 저림, 감각 이상, 마비 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

치료 방법은 크게 보존적 치료와 수술적 치료로 나눌 수 있습니다.

보존적 치료:

• 휴식: 통증이 심한 경우에는 충분한 휴식을 취해야 합니다.
• 약물 치료: 통증 완화, 염증 감소, 근육 이완 등을 위한 약물을 처방받을 수 있습니다.
• 물리 치료: 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화 등을 위한 물리 치료를 받을 수 있습니다.
• 코르셋 착용: 허리를 지지하고 움직임을 제한하여 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 신경 차단 주사: 신경 주변에 마취제나 스테로이드를 주사하여 통증을 완화하는 방법입니다.
• 경피적 척추 압박술: 피부를 통해 작은 구멍을 뚫고 탈출된 디스크를 제거하는 방법입니다.

수술적 치료:

• 미세 절개 디스크 절제술: 현미경을 이용하여 작은 절개를 통해 탈출된 디스크를 제거하는 방법입니다.
• 경피적 척추 내 접근술: 피부를 통해 작은 구멍을 뚫고 척추 내부에 접근하여 탈출된 디스크를 제거하는 방법입니다.
• 척추 유합술: 탈출된 디스크를 제거하고 척추를 고정하는 방법입니다.

어떤 치료 방법이 적합한지는 환자의 증상, 나이, 건강 상태 등을 고려하여 결정해야 합니다. 보존적 치료로 증상이 개선되지 않거나 심각한 신경 손상이 있는 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다.

추간판 탈출증 치료는 전문의와 상담하여 자신에게 적합한 치료 방법을 선택하는 것이 중요합니다.

 

추간판 탈출증 수술 과정

추간판 탈출증 수술은 크게 개방 수술과 경피적 내시경 수술 두 가지 방법으로 나눌 수 있습니다.

1. 개방 수술

• 방법: 5~10cm 정도의 피부 절개를 통해 탈출된 추간판을 제거합니다.
• 장점: 직접적인 시야 확보로 정확한 제거 가능, 복잡한 경우 적합
• 단점: 큰 절개로 인한 통증, 회복 기간 길어짐, 흉터 남음

2. 경피적 내시경 수술

• 방법: 1~2cm 정도의 작은 피부 절개를 통해 내시경을 삽입하여 탈출된 추간판을 제거합니다.
• 장점: 작은 절개로 인한 통증 감소, 빠른 회복 기간, 흉터 적음
• 단점: 제한적인 시야, 복잡한 경우 어려움, 기술 숙련도 필요

수술 방법은 환자의 증상, 탈출된 추간판의 위치와 크기, 의료진의 판단 등을 고려하여 결정됩니다.

추간판 탈출증 수술 비용

추간판 탈출증 수술 비용은 수술 방법, 병원, 환자의 상태 등에 따라 다양하게 달라집니다.

• 개방 수술: 약 200만원 ~ 400만원
• 경피적 내시경 수술: 약 300만원 ~ 600만원

추가적으로 고려해야 할 비용:

• 입원 비용
• 마취 비용
• 검사 비용
• 재활 치료 비용

건강보험 적용: 건강보험 적용이 가능하지만, 환자의 증상, 탈출된 추간판의 위치와 크기 등에 따라 보험 적용 범위가 달라질 수 있습니다.

 

허리디스크에 좋은 운동

허리디스크는 척추뼈 사이의 디스크가 탈출하여 발생하는 질환입니다. 허리디스크는 허리 통증, 다리 저림, 감각 이상 등의 증상을 유발할 수 있습니다.

허리디스크에 좋은 운동은 다음과 같습니다.

1. 걷기

걷기는 허리에 부담을 주지 않으면서 심혈관 건강을 개선하고 근력을 강화하는 좋은 운동입니다. 걷기 시작 전에 충분히 스트레칭을 하고, 자신의 체력 수준에 맞춰서 천천히 시작해야 합니다. 걷는 시간과 거리를 점차 늘려나가면서 운동량을 늘려야 합니다.

2. 수영

수영은 물 속에서 하는 운동이기 때문에 허리에 부담이 적습니다. 수영은 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 자유형, 접영, 평영 등 다양한 수영 자세를 시도해볼 수 있습니다.

3. 코어 근육 강화 운동

코어 근육은 허리를 지지하는 중요한 근육입니다. 코어 근육 강화 운동은 허리디스크 예방과 재발 방지에 도움이 됩니다. 플랭크, 슈퍼맨, 사이드 플랭크 등 다양한 코어 근육 강화 운동을 할 수 있습니다.

4. 요가

요가는 허리 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 요가를 할 때는 자신의 체력 수준에 맞춰서 천천히 시작해야 합니다. 격렬한 요가 동작은 피해야 합니다.

허리디스크 운동을 할 때는 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.

• 통증이 느껴지면 즉시 운동을 중단해야 합니다.
• 운동 전후에 충분히 스트레칭을 해야 합니다.
• 자신의 체력 수준에 맞춰서 운동량을 조절해야 합니다.
• 운동 시작 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

허리디스크 운동은 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 꾸준한 운동을 통해 허리 건강을 개선하고 허리디스크 증상을 완화할 수 있습니다.

 

허리 디스크 수술 후 회복 방법

허리 디스크 수술 후 회복은 단계별로 진행됩니다.

1단계: 수술 후 2주

• 병원에서 휴식: 수술 후 2주 동안은 병원에서 휴식을 취하며, 통증 관리 및 기본적인 활동 능력 회복에 집중합니다.
• 보조기 착용: 허리에 부담을 줄이고 올바른 자세 유지를 위해 보조기를 착용합니다.
• 심한 활동 제한: 숙이거나, 무거운 물건을 들거나, 급격한 움직임은 피해야 합니다.
• 단순한 스트레칭: 가벼운 걷기, 앉았다 일어서기 등의 단순한 스트레칭은 허리 근육 강화에 도움이 됩니다.
• 물리치료: 전문적인 물리치료를 통해 근력 강화, 유연성 향상, 통증 완화를 도모합니다.

2단계: 2주 이후

• 퇴원 후 관리: 퇴원 후에도 꾸준한 재활 운동과 관리가 중요합니다.
• 허리 근육 강화 운동: 전문가의 지도를 받아 허리 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 수행합니다.
• 일상생활 활동 증가: 점차적으로 일상생활 활동 범위를 늘려나가지만, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
• 정기적인 검진: 퇴원 후에도 정기적으로 병원을 방문하여 수술 부위 상태를 확인하고 재활 진행 상황을 평가합니다.

주의 사항:

• 개인의 회복 속도는 다를 수 있으므로, 무리하지 않도록 주의해야 합니다.
• 통증이나 불편함이 느껴지면 즉시 의사에게 알려야 합니다.
• 퇴원 후에도 흡연, 음주, 비만 관리 등 건강한 생활 습관을 유지해야 합니다.

허리 디스크 수술 후 회복 과정은 힘들 수 있지만, 꾸준한 노력과 관리를 통해 건강한 허리를 되찾을 수 있습니다.